Cơ thể thường phát ra những tín hiệu rõ ràng khi bạn quá tải. Ví dụ, đau đầu nhẹ, mỏi mắt, cơ bắp căng cứng, hoặc cảm giác thiếu năng lượng là dấu hiệu cơ thể đang cần nghỉ ngơi. Nếu bỏ qua các tín hiệu này, bạn có thể gặp phải stress mãn tính hoặc giảm hiệu suất công việc.
Để nhận biết tốt hơn, bạn có thể ghi nhật ký sức khỏe: theo dõi mức năng lượng, giấc ngủ, cảm xúc và hoạt động hàng ngày. Khi thấy dấu hiệu mệt mỏi kéo dài, nên nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và giảm cường độ công việc.
Ngoài ra, lắng nghe cơ thể còn giúp bạn phòng ngừa chấn thương khi tập thể dục. Khi cơ thể gửi tín hiệu mệt mỏi, việc duy trì bài tập cường độ cao có thể gây căng cơ hoặc đau khớp. Lắng nghe cơ thể không chỉ là nghỉ ngơi mà còn là cách bảo vệ sức khỏe lâu dài.