Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng nhất để cơ thể phục hồi. Ngủ 7–9 tiếng mỗi đêm giúp não bộ và cơ bắp tái tạo, giảm mệt mỏi tích tụ. Ngoài ra, nghỉ giải lao ngắn giữa giờ làm việc, uống nước đầy đủ và ăn các bữa nhẹ giàu protein và vitamin cũng giúp duy trì năng lượng.
Kỹ thuật hít thở sâu hoặc thiền 5–10 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng và làm dịu hệ thần kinh. Đi bộ ngoài trời cũng là cách hiệu quả để lấy lại năng lượng và cải thiện tâm trạng.
Một thói quen quan trọng khác là lắng nghe cơ thể khi đói, khát hoặc căng thẳng, không bỏ qua các nhu cầu cơ bản. Khi bạn duy trì những thói quen này, cơ thể sẽ phản ứng nhanh hơn và giảm nguy cơ kiệt sức.