Lắng nghe cơ thể không chỉ là nhận biết mệt mỏi mà còn là hiểu được giới hạn và nhu cầu cá nhân. Bạn có thể bắt đầu bằng việc chú ý đến các tín hiệu cơ thể trong các hoạt động hàng ngày: nhịp tim, hơi thở, căng cơ, mức năng lượng.
Các bài tập mindfulness (chánh niệm) giúp bạn kết nối cơ thể và tinh thần. Khi thực hành chánh niệm, bạn sẽ nhận ra những khoảnh khắc căng thẳng, mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng và biết cách phản ứng kịp thời, ví dụ nghỉ ngơi, uống nước, hay thư giãn.
Ngoài ra, việc tạo thói quen phản hồi cơ thể — như viết nhật ký hoặc chia sẻ cảm giác với người thân — giúp bạn duy trì trạng thái cân bằng lâu dài. Khi cơ thể và tinh thần được lắng nghe, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, giảm stress và nâng cao chất lượng cuộc sống.